Ba Duan Jin: La tabla básica de Chi Kung
De las tablas de ejercicios de Chi Kung , la más conocida y practicada es la denominada Ba Duan Jin , o Los ocho brocados de seda . Se trata de una rutina con ocho ejercicios. Esta infografía te muestra cómo practicarla. Infografía que muestra la secuencia de los ocho ejercicios de Ba Dan Jin. Cada ejercicio incide sobre un órgano, su meridiano correspondiente, los músculos y los tendones. Los movimientos, lentos y suaves, siguiendo la respiración abdominal y manteniendo la mente atenta y concentrada. Cada una de estas ocho formas se realiza ocho veces; cuando hay giros, cuatro veces por cada lado (a derecha e izquierda). 1. EMPUJA EL CIELO CON LAS MANOS. Se elevan las manos entrelazadas con los brazos estirados por encima de la cabeza. Intenso estiramiento de la parte superior del cuerpo. Actúa especialmente sobre hombros y cervicales. 2. TENSA EL ARCO PARA DISPARAR LA FLECHA. Trabaja la energía de pulmones, intestinos y corazón. Desarrolla mú...
